一、基础款茶饮做法

材料：

新鲜桑葚 8-10颗

黑枸杞子 15-20颗

干玫瑰花 5-10朵（可选干玫瑰干）

元肉/红枣 5颗（可选）

蜂蜜/冰糖 适量

步骤：

准备材料：

桑葚洗净去蒂，黑枸杞子提前浸泡10分钟，玫瑰花切碎备用。2. 煮水：沸水冲泡桃花/玫瑰花茶底，待水温降至60℃左右加入黑枸杞子、桑葚子汁。3. 调味：根据口味加入蜂蜜或冰糖，搅拌均匀即可。

二、养生功效增强版

添加物：

红枣 3-5颗

冰糖/枸杞 适量

桂圆干 5-8颗（可选）

步骤：

基础茶底：

按基础款煮制，加入红枣、枸杞和桂圆干。2. 温润口感：用养生壶煮制时，水开后转小火焖泡10-15分钟，避免破坏花青素。3. 调味与饮用：滤出茶汤，加入蜂蜜调味，可搭配牛奶或冰块饮用。

三、便捷即饮版

材料：

即饮茶包（黑枸杞桑葚玫瑰茶）1包

冰块适量

牛乳/酸奶 适量

步骤：

冲泡茶包：

用沸水冲泡即饮茶包，焖泡2-3分钟。2. 混合饮品：加入冰块、牛乳或酸奶，搅拌均匀即可。

四、注意事项

水温控制：

黑枸杞、桑葚等成分需用60℃左右的水冲泡，避免破坏营养成分。2. 食材处理：桑葚需洗净去蒂，黑枸杞可提前浸泡以缩短煮制时间。3. 饮用建议：

- 熬夜后饮用可缓解疲劳、改善气色；

- 经期女性可搭配红糖增强暖身效果；

- 每日建议1-2杯，长期饮用需根据体质调整。

五、选购建议

选材：选择新鲜成熟的桑葚、颗粒饱满的黑枸杞，干玫瑰花建议无霉变。- 品牌选择：如北京同仁堂等品牌产品，采用独立包装和真空包装，品质更可靠。通过以上方法，可灵活搭配食材，满足不同需求。