一、基础做法步骤

排骨焯水：冷水下锅，加入姜片、料酒，大火煮开后撇去浮沫，焯水3-5分钟后捞出备用

红参准备：红参切片或提前泡发后切小片，备用

炖煮过程

炖煮时间：红参与排骨同煮时，先用大火煮开后转小火炖煮1小时以上，确保红参有效成分溶解

加味技巧：可加入枸杞、姜片增加风味，炖煮30-40分钟时用筷子扎肉，肉质酥烂即可

二、关键注意事项

红参搭配禁忌

红参不宜与藜芦、萝卜、芥菜等食材同煮，可能影响药效或引发不适

儿童及体质虚弱者需遵医嘱使用红参，过量可能引发性早熟

火候与营养保留

炖煮时间不宜过短，否则红参的有效成分难以溶解

建议使用压力锅或砂锅，小火慢炖更佳

调味与食用建议

盐量需根据口味调整，建议最后加入避免过咸

汤品可搭配米饭食用，滋补效果更佳

三、示例配方（可选）：红参山药排骨汤

材料

排骨500克、红参15克、山药150克、姜片3片、枸杞适量、盐适量

步骤：

1. 排骨焯水后与山药块、红参片同煮1小时；

2. 加入枸杞炖煮5分钟，调味后即可

通过以上步骤和注意事项，可制作出营养丰富的红参排骨汤。若需进一步优化口感，可尝试不同搭配（如淮山、红枣）。