潮汕菜以鲜、香、嫩著称,海参炒香菇作为经典组合,在潮汕地区有独特的烹饪方式。以下是综合多个权威来源整理的潮汕风味做法:
一、食材准备主料
- 海参:500克(需提前泡发,干海参需充分泡发后切片或切块)
- 香菇:200克(鲜香菇更佳,干香菇需泡发后切片)
辅料
- 蒜末:3-4瓣(切末备用)
- 姜片:适量(拍破后切片)
- 葱段:1小段(切圈备用)
- 高汤/清水:适量(用于焖煮)
- 调味料:生抽2汤匙、老抽1茶匙、蚝油1汤匙、盐适量、糖少许、胡椒粉适量
二、制作步骤食材预处理
- 海参处理: 干海参需提前泡发至软糯,挤干水分后切块或切片,用沸水焯水后过凉备用。 - 香菇处理
- 热锅冷油,下入蒜末、姜片爆香。
- 加入香菇翻炒至断生,挤干多余水分。

- 倒入海参,中火翻炒均匀。
- 加入生抽、老抽、蚝油调味,翻炒均匀。
- 倒入高汤或清水,水量没过食材,中小火焖煮10-15分钟,让海参充分吸收香菇风味。
收汁装盘
- 汤汁浓稠后,加入少量糖提鲜,翻炒均匀。
- 最后撒上葱花、胡椒粉点缀,翻炒几下即可出锅。
三、潮汕特色与技巧选材
- 优先选择新鲜海参,口感更佳;香菇建议选用口蘑、金针菇等鲜嫩品种。
火候
- 焖煮时保持中小火,避免海参过火变老,保持Q弹口感。
调味
- 以生抽、蚝油提鲜,少盐少糖,突出食材本味。
搭配
- 可加入莲藕、火腿等食材增加层次感。

海参处理: 泡发后用沸水焯水可去除腥味,缩短烹饪时间。 香菇入味
营养提示:海参富含胶原蛋白,香菇含有多种氨基酸,搭配食用可提升营养价值。
通过以上步骤,可做出兼具潮汕风味与营养的家常菜。