主料：南瓜1小块（约200-300克）、红枣2-3颗（去核切碎）

辅料：大米/小米/胚芽米50-100克（根据宝宝年龄调整）

可选添加：核桃油/猪肝粉/枸杞（提升营养）

食材预处理

- 南瓜去皮切小块或蒸熟后捣成泥

- 红枣去核切碎，大米/小米提前浸泡30分钟

煮粥

- 将浸泡后的米类与南瓜/红枣一同放入锅中，加入1-2倍水量（如1升）

- 大火煮开后转小火，持续熬煮1-1.5小时，至粥体浓稠

- 若使用电压力锅，可按“粥”模式预约1.4小时

调味与搅拌

- 熟透后加入适量白糖（根据口味调整）

- 用辅食机或勺子将粥搅拌至细腻，可保留少量颗粒感

- 加入核桃油或猪肝粉提香

宝宝食用建议

- 7-12月龄宝宝建议从泥状开始，可先单独煮南瓜泥或红枣泥，再逐渐添加其他食材

- 8个月以上宝宝可尝试碎末状粥，但需确认无过敏反应

- 每次添加新食材需观察2-3天，防止过敏

火候与时间

- 煮粥时保持小火，避免糊底，时间不宜过长，以免影响营养

- 使用电压力锅可缩短时间，但需按正确模式操作

营养搭配

- 可搭配蔬菜（如菠菜）增加膳食纤维

- 每2-3天更换食材，避免宝宝长期食用单一食材

将煮好的南瓜红枣粥盛入小碗，可搭配小馒头或面包食用。若使用蒸的方式，粥体更软烂，适合咀嚼能力较弱的宝宝。