一、经典做法推荐基础款海参山药粥

- 材料：

海参2只、山药150克、小米100克、葱姜适量、盐白胡椒粉调味

- 步骤：

1. 海参提前24-48小时泡发，切丝；山药去皮切块；小米洗净。 2. 粥底：小米煮至粘稠后加入海参、山药、姜丝，小火煮10-15分钟。 3. 调味：加盐、白胡椒粉、葱花即可。

海参虾仁山药粥 （增加鲜味）

- 材料：

即食海参2只、虾仁干100克、山药6段、粳米80克、葱姜盐胡椒粉

- 步骤：

1. 海参泡发后切块，虾仁洗净；粳米煮至粘稠后加入海参、虾仁、山药、姜丝，小火煮15分钟。

海参黄米山药粥 （营养丰富）

- 材料：

海参1只、小黄米100克、山药100克、生姜粉胡椒粉油葱花

- 步骤：

1. 海参切片，黄米淘洗；先煮黄米至开花，再加入山药丁、海参，小火煮10-15分钟。

二、关键技巧与窍门

海参处理

- 需提前24-48小时泡发，期间换水1-2次，直至完全变软；煮粥前需彻底清洗，去除沙嘴和杂质。

粥底优化

- 糯米或粳米需浸泡30分钟以上，避免粘锅；煮粥时保持中小火，定期搅拌以防糊底。

搭配建议

- 可加入枸杞、红枣增加滋补性；搭配清蒸鱼或虾仁，营养更均衡。

营养提升

- 选择高蛋白海参（如刺参），搭配瘦肉丝或蛋花，提升膳食纤维和蛋白质含量。

三、注意事项

海参不宜与葱、韭菜等辛辣食材同煮，否则可能影响吸收；

糯米易粘锅，建议使用砂锅并煮至粥体松软；

若追求更软烂的口感，可将海参与山药提前蒸熟后再加入粥中。

通过以上方法，可灵活调整食材搭配，满足不同营养需求。