一、经典炒麦子

材料：麦子200克、辣椒粉10克、蒜蓉适量、盐适量

步骤：

1. 麦子洗净切段，用开水焯水1-2分钟捞出过凉备用；

2. 热锅凉油，爆香蒜蓉和辣椒粉；

3. 加入麦子翻炒至表面微黄，调入盐翻炒均匀即可出锅。

二、爆带子小麦炒菜

材料：带子4只、小麦100克、玉米粒200克、椒件15克、蒜头15克、盐、糖、生抽、米酒、花生油适量

步骤：

1. 带子洗净焯水备用，小麦浸泡半小时后蒸熟；

2. 炒锅热油，爆香蒜头和椒件，加入带子翻炒；

3. 倒入蒸熟的小麦和玉米粒，调入生抽、米酒，翻炒至熟透即可。

三、小麦淮山焖牛腩

材料：小麦150克、淮山100克、牛腩250克、蒜头15克、姜片15克、葱段15克、蚝油、柱侯酱、胡椒粉、生抽、柱侯酱、花生油适量

步骤：

1. 小麦浸泡半小时后蒸熟，淮山切块备用；

2. 牛腩焯水后与拍碎的蒜头、姜片爆香，加入蚝油、柱侯酱调味；

3. 加入小麦和淮山，中火焖煮1小时至牛腩软烂，最后收汁装盘。

四、臭小麦制作（发酵类）

材料：生麦子500克、温水适量

步骤：

1. 生麦子浸泡3-5天至发臭，夏季可缩短至2-3天；

2. 发酵后蒸熟，捣成粗粮粉，可搭配红糖或白酒发酵更佳。

五、麦粉制作

材料：麦子500克、白糖适量

步骤：

1. 麦子清洗多遍，沥干水分；

2. 炒至麦子微黄、开花，冷却后打成细腻麦粉；

3. 加糖搅拌均匀即可食用，可制作炒麦子或糕点。

六、五指毛桃小麦汤

材料：五指毛桃30克、鸡壳3个、猪胰1条、山药100克、小麦100克、麦冬20克、云苓10克、红枣30克、姜片适量

步骤：

1. 所有材料洗净，提前浸泡；

2. 砂锅加水煮开，加入所有材料炖煮1-1.5小时；

3. 最后加盐调味即可。

七、传统小吃：糖画（麦芽糖）

材料：麦芽500克、温水适量

步骤：

1. 麦芽浸泡2天，发酵至表面起白霜；

2. 加水熬煮至粘稠，冷却后制成糖液；

3. 用勺子舀糖液绘制图案，晾干即成。

以上做法可根据季节和个人口味调整配料，炒麦子、爆带子适合夏季，而发酵类则适合冬季保存。建议根据需求选择烹饪方式，搭配蔬菜或肉类可提升营养与口感。