闽南油饭是福建地区经典的家常美食，以糯米为主料，搭配五花肉、香菇、海蛎干等食材，香气浓郁，营养丰富。以下是两种常见做法供参考：

一、传统闽南风味油饭

材料：

糯米：1.5杯（长粒米最佳）

五花肉：80g（切小块）

干香菇：3-4朵（泡发后切丁）

海蛎干：10-15颗（泡发后切碎）

葱头油/食用油：适量

生抽、盐、胡椒粉：适量

鸡腿/虾仁（可选）：适量

步骤：

炒制配料

- 热锅冷油，先煸炒五花肉至微黄出油，加入香菇、海蛎干翻炒至香味释放。

- 加入葱头油提香，再倒入生抽、盐、胡椒粉调味，翻炒均匀。

混合米饭

- 将泡好的糯米加入锅中，与配料翻炒至米粒均匀裹上调料。

- 加入适量水（水量略少于平时煮饭量），大火煮开后转小火焖煮20-30分钟，直到米饭粒粒分明且油润光亮。

装饰与食用

- 可在饭上撒上葱花或红葱酥，搭配沙县小吃点心的酱料食用。

二、简易一人食油饭

材料：

糯米：1杯（短粒或长粒均可）

配料：五花肉/腊肉50g、香菇3-4朵、虾米/鱿鱼干适量、青豆/红萝卜丁适量、葱姜蒜末适量

调料：生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、食用油适量

步骤：

前期准备

- 糯米提前8小时浸泡，香菇泡发后切丁，其他配料切块备用。

- 肉类用料酒、生抽腌制10分钟。

炒制组合

- 热锅冷油，先煸炒五花肉至变色，加入香菇、虾米/鱿鱼干翻炒。

- 加入青豆/红萝卜丁继续翻炒，调入生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉调味。

混合与蒸煮

- 倒入泡好的糯米，翻炒均匀后加入香菇水或高汤，水量刚好没过米。

- 盖上锅盖蒸20-30分钟，中途可开盖检查是否熟透。

完善口感

- 蒸好后取出，撒上葱花或红葱酥，淋上热油激香即可。

关键要点：

糯米处理：

需充分浸泡和炒干，避免夹生且香气浓郁。

调味平衡：生抽提鲜、老抽上色、蚝油增鲜，盐和胡椒粉调味。

火候控制：炒制时保持大火，蒸煮时间不宜过长。

通过以上步骤，可做出媲美餐厅的闽南油饭，搭配不同配料还能变化出多种风味。