一、清蒸石斑鱼（推荐做法）

特点：保留鱼肉鲜嫩，营养丰富

步骤：

处理鱼 ：去内脏洗净，在鱼身划两刀，腹下和刀口处放姜片葱段腌制10分钟。

蒸制：

水开后上锅，中火蒸8-12分钟（时间根据鱼块大小调整），取出后倒掉汤汁，撒上葱丝和红椒丝。

调味：

淋上蒸鱼豉油，烧热油浇在鱼身上激发香味。

二、红烧石斑鱼

特点：酱香浓郁，肉质酥烂

步骤准备：鱼切块后用开水焯水去腥，改花刀备用。

煎炒：

热锅冷油，先煎鱼至两面金黄，盛出备用。

红烧：

锅中留底油，爆香姜蒜、豆瓣酱，加入高汤或水，放入鱼块焖煮5分钟，最后收汁。

三、砂锅焗斑鱼

特点：鲜香软糯，汤汁浓郁

步骤腌制：鱼块加盐、料酒、淀粉抓匀，放入姜片、葱段腌制半小时。

焗制：

砂锅热油爆香蒜姜，加入洋葱炒软，放入鱼块，干锅不加水焗至鱼肉断生（约15分钟）。

调味：

淋上蒸鱼豉油，撒上葱丝即可。

四、无刺嫩肉石斑鱼

特点：去腥不柴，口感嫩滑

步骤预处理：鱼皮涂抹盐淀粉揉搓去黏液，划刀口腹下放姜片葱段腌制10分钟。

蒸制：

水开后上锅，中火蒸12-15分钟，倒掉汤汁。

调味：

淋上热油和蒸鱼豉油，撒上葱丝和红椒丝。

五、斑鱼汤

特点：滋补养生，健脾益气

步骤熬汤：

鱼骨加水、姜片熬煮至乳白色，过滤掉鱼骨。

搭配：

加入豆腐、南瓜蓉等食材，小火炖煮20分钟。

调味：

加盐、胡椒粉调味，撒上葱花即可。

烹饪技巧总结

去腥：鱼身划刀口后用盐、料酒、淀粉腌制，或用开水焯水。

火候：蒸鱼时间不宜过长，避免肉质老烂；炒鱼时大火快炒锁鲜。

调味：建议先尝后加，逐步调整盐、生抽等调料比例。

通过以上方法，可灵活搭配食材和调味，做出家常美味的斑鱼。