发菜是一种营养丰富的海藻类食材，适合多种烹饪方式。以下是几种家常做法推荐：

一、发菜豆腐羹

材料：发菜适量、嫩豆腐1块、午餐肉/火腿肉1块、盐适量、姜葱适量、淀粉1勺

步骤：

1. 发菜浸泡后过凉，沥干水分；豆腐切丝后用淡盐水浸泡防止破碎。2. 午餐肉/火腿肉切丝，与姜葱爆香后加入发菜和豆腐丝。3. 加入适量清水煮开，转小火煮2分钟。4. 淀粉水勾芡，撒葱花调味即可。

二、清蒸发菜

材料：发菜洗净、盐适量、清鸡汤/高汤适量

步骤：

1. 发菜提前用温水浸泡30分钟，洗净后沥干水分。2. 蒸锅加水烧开，放入发菜蒸15-20分钟至变软。3. 加盐、生抽、葱姜末调味，淋上蒸鱼豉油即可。

三、发菜炒肉丝

材料：发菜30克、瘦肉100克、青椒1个、盐适量、淀粉1勺

步骤：

1. 发菜浸泡后焯水；瘦肉切丝用盐淀粉腌制。2. 炒锅热油，先炒肉丝至变色，再加入发菜翻炒。3. 加入青椒丝，调入生抽、蚝油，翻炒均匀即可。

四、发菜汤（七彩发菜汤）

材料：发菜、嫩豆腐、胡萝卜、鸡蛋、葱枸杞、清鸡汤、盐胡椒粉、水淀粉

步骤：

1. 发菜泡发后与胡萝卜丝、豆腐丝一起煮开。2. 水开后转中火，加入鸡蛋液搅拌成蛋花。3. 用盐胡椒粉调味，勾芡后撒上葱花和枸杞点缀。

五、发菜炖汤（发菜鸡汤/排骨汤）

材料：发菜30克、鸡腿/排骨1块、姜片葱段、盐适量

步骤：

1. 发菜浸泡后焯水；鸡腿/排骨焯水去血水。2. 炖锅加水烧开，放入发菜、鸡腿/排骨、姜片煮1-2小时。3. 加盐调味，可加入枸杞、香菇等提鲜。

六、凉拌发菜

材料：发菜20克、黄瓜1根、红萝卜1根、蒜末、生抽、蚝油、辣椒油、盐

步骤：

1. 发菜焯水后过凉；黄瓜、红萝卜切丝。2. 混合蒜末、生抽、蚝油、辣椒油调成酱汁。3. 加入发菜和蔬菜，拌匀后挤干水分即可。

小贴士

需多次清洗，建议用流水浸泡+手挤或毛巾擦干，避免破裂。2. 搭配食材：与肉类、蛋类、蔬菜搭配可提升营养和口感。3. 调味原则：发菜本身鲜味浓郁，调味时不宜过咸，以提鲜为主。通过以上方法，可灵活运用发菜制作多样菜品，既保留其独特风味，又兼顾营养均衡。