一、 山药牛肚炖汤（滋补类）

材料：

牛肚：500克（建议选择牛肚片或牛腩片）

山药：250克（铁棍山药更佳）

姜：适量

葱：适量

料酒：适量

盐：适量

鸡精/胡椒粉：适量

步骤：

牛肚处理 ：牛肚洗净后焯水去血沫，切片或块状备用。

山药准备：

山药去皮切块，浸泡防止氧化变黑。

炖煮：

牛肚焯水后与山药、姜片、葱段同煮，转小火炖煮1-1.5小时，至牛肚软烂。

调味：

加入盐、鸡精调味，可搭配枸杞、红枣增加营养。

二、 山药牛肚炒菜（快捷类）

材料

牛肚：300克（牛肚丝或片）

山药：1根（切片或块）

西红柿：1个（切块）

胡萝卜：半根（切丝）

姜蒜：适量

调料：料酒、生抽、老抽、盐、糖、蚝油

步骤：

牛肚焯水 ：牛肚切丝后焯水去腥，捞出过凉备用。

炒制：

热锅凉油，先煸炒姜蒜、西红柿出汁，加入牛肚翻炒至变色。

加入山药：

倒入山药片，翻炒至断生后加水炖煮，至汤汁浓稠。

调味收汁：

加盐、糖、蚝油调味，翻炒均匀后收汁即可。

三、 山药牛肚汤羹（营养丰富）

材料

牛肚：200克（切片或块）

山药：250克（切块）

薏米：30克

姜片：适量

盐：适量

白胡椒粉：适量

步骤：

预处理 ：牛肚焯水后与山药、薏米、姜片同煮。

小火慢炖：

转小火炖煮1小时以上，至山药软糯、牛肚入味。

调味：

加盐、白胡椒粉调味，可搭配枸杞提升口感。

四、 山药牛肚饼（创新做法）

材料

牛肚：200克（切丝）

山药：1根（擦丝）

面粉：适量

葱姜末：适量

调料：盐、生抽、老抽、蚝油、五香粉

步骤：

混合食材：

牛肚丝与山药丝混合，加入葱姜末、料酒、生抽、老抽、蚝油调味。

裹粉炸制：

裹上面粉后油炸至金黄酥脆，捞出控油。

二次烹饪：

复炸后加入少量生抽、糖调味，翻炒均匀即可。

注意事项：

食材处理：

牛肚需充分焯水去腥，山药切块后浸泡可防止氧化。

火候控制：

炖煮类菜品建议用小火，避免肉质过烂或汤汁干涸。

营养搭配：

可搭配红枣、枸杞等食材增加滋补效果。

以上做法可根据口味调整配料，建议先尝试经典炖煮版，再尝试创新炒制版。